INSANE 4 ROUNDS

-

Bienvenidos a esta clase de INSANE WORKOUT. 

En esta ocasión, podremos ser libres de escoger nuestras armas. No tendremos video instructivo, pero tendremos el temporizador, la música y la libertad de entrenar a nuestra merced con lo que consideramos son buenos rounds para competir. Te recomiendo el siguiente orden de salidas. Como siempre, en un tabata 50x50, haremos cada salida o ejercicio dos veces:

  • Round de Calentamiento: Principalmente toprock, footwork y originalidad.

  • Round Básico: Estructura sencilla pero eficaz para subir el nivel del entrenamiento.

  • Round Efectivo Beta: Un round que sea efectivo, pero no tan bueno como el que sigue.

  • Prelim: Round efectivo pro, lo dejamos de último para probar nuestra resistencia y asegurarnos de que todas las técnicas estén listas para dar nuestro mejor desempeño.

¡Éxitos y a darlo todo!


TEMPORIZADOR


MUSICA RECOMENDADA


Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

FUNDATION CONDITIONING: ELITE #1

-
Imagen
 FUNDATION CONTITIONING  En esta sesión veremos una evolución de las fundation tradicionales que nos llevaran a tener un vocabulario mas amplio de las posibilidades del movimiento que usaremos mas adelante para la creación del arsenal. A demás de darnos un tiempo para sentir la música y rockear el beat estos básicos nos ayudaran a mantener las posturas y las técnicas perfectas de como se tienen que ver los pasos de breaking. Como suelo decir: " si no lo practicas, se te olvida hasta hacer six step".  Así que con toda la motivación disfruta de cada uno de los movimientos que realizaras. Y como siempre: SI SABES EL MOVIMIENTO:     - Practícalo, encuentra el patrón de respiración que mas se ajuste, perfecciona la técnica y rockealo con el beat     - Si ya viste el video instructivo y memorizaste los movimientos. Utiliza solo el programa escrito, temporizador y la música recomendada o la música que mas te guste.  SI NO SABES EL MOVIMIENTO: ...
Leer más

MOVILIDAD: ALTO IMPACTO

-
Imagen
 MOVILIDAD GENERAL  A continuación veras el programa completo de la movilidad para un entrenamiento de alto impacto el cual requiera todas las habilidades.  Este es para cualquier nivel. No olvides siempre hacer movilidad antes de empezar un entrenamiento.  VIDEO INSTRUCTIVO  Duración: 9:43
Leer más

MOVILIDAD: AIR FLARE

-
Imagen
 ¡Hola a todos! Hoy nos embarcaremos en una breve pero impactante Clase de Movilidad, específicamente diseñada para potenciar nuestros "Air Flares". En solo 10 minutos, nos sumergiremos en progresiones cuidadosamente seleccionadas que desbloquearán y alertarán a cada articulación para afrontar el desafío explosivo de este movimiento de alto impacto. La importancia de estas progresiones radica en su capacidad para allanar el camino hacia la ejecución perfecta del "Air Flare". Con cada ejercicio, construirán no solo fuerza y flexibilidad, sino también una conexión más profunda con el movimiento, permitiéndoles avanzar de manera segura y controlada hacia la maestría. Recordemos que en el breaking, cada pequeño paso nos acerca a la perfección. Así que, únanse a mí durante estos 10 minutos, donde daremos un paso más hacia la ejecución magistral del "Air Flare". ¡Prepárense para mejorar y avanzar gradualmente hacia nuestros objetivos en el mundo del breaking!
Leer más