BreakForce Club

Rompiendo Barreras: INSANE CYPHER TIME En esta clase, elevaremos los estándares de exigencia con un enfoque implacable en la ejecución y la resistencia.  Bailaremos cinco rondas, repitiendo cada una dos veces, todo para alcanzar el máximo nivel de exigencia. No olvidaremos la música y la respiración, y cada salida tendrá un límite de 50 segundos.  Imagina que estás en una auténtica batalla de breaking.  VIDEO INSTRUCTIVO TEMPORIZADOR  MUSICA RECOMENDADA Dj LEG1ONER · Dj Leg1oner - It's Time

 Explorando la Danza sin Música En esta clase, nos sumergiremos en la práctica del breaking de una manera única: sin música. Nuestro enfoque principal será el reconocimiento del cuerpo y la respiración. A medida que exploramos los movimientos básicos, cultivaremos la tranquilidad y la paz en la ejecución de un baile de guerra. VIDEO INSTRUCTIVO TEMPORIZADOR MUSICA RECOMENDADA no music

FUNDATION CONDITIONIG: ELITE #5 ¡Bienvenidos a esta clase de breaking! Hoy entrenaremos movimientos esenciales cada vez mas avanzados que definen la cultura b-boy. Prepárense para sudar, aprender y superarnos en cada ronda Toprok, Footwork, Powermoves, Freezes. Todo en nuestro habitual  Tabata 50x50:  Realizaremos rondas de 50 segundos de cada categoría (toprock, footwork, powermoves y freezes) con 50 segundos de descanso. ¡Mantén la intensidad alta y la concentración aguda! Recuerden: la práctica constante es la clave para mejorar. Escuchen sus cuerpos, hidrátense y diviértanse. ¡Vamos a romper barreras y elevar nuestro juego! 🕺🔥 VIDEO INSTRUCTIVO TEMPORIZADOR PROGRAMA ESCRITO MUSICA RECOMENDADA MBJ KiLLA · DABL_TRABL_Mixtape feat. EDWARD GOOSE

Introducción al Movimiento :  Barrel Mill ¡Bienvenidos a esta clase de breaking! Hoy nos sumergiremos en el “Barrel Mill”, una evolución del clásico “windmill”. Prepárense para aumentar su nivel de destreza. Calentamiento y Preparación: Antes de intentar el Barrel Mill, asegúrate de calentar adecuadamente. Estira los músculos del cuello, hombros y espalda. Practica algunos windmills para preparar tus caderas y hombros. Para Principiantes: Si aún no dominas el Barrel Mill, no te preocupes. Esta clase está diseñada para todos los niveles. Aprenderemos los fundamentos y construiremos desde ahí. ¡La práctica constante es clave! Para los Experimentados: Si ya dominas el Barrel Mill, únete a nosotros para perfeccionar tu técnica y explorar variaciones. Compartiremos consejos avanzados y profundizaremos en el movimiento. Requisitos: Experiencia con windmills y headspin. Ropa acolchada pero deslizante para proteger la piel. Un piso medianamente liso para girar con seguridad. Recuerden: ...

 BREAKDOWN THE TECHNIQUE    : HALO Hoy exploraremos un movimiento de alto impacto que desafía la estabilidad y la resistencia: el “Halo”. Similar al “headspin”, el Halo requiere fuerza, equilibrio y concentración. Preparación y Calentamiento: Antes de intentar el Halo, asegúrate de calentar adecuadamente. Estira los músculos del cuello, hombros y espalda. Realiza ejercicios de calentamiento para aumentar la circulación sanguínea y preparar tus articulaciones. Para Principiantes: Si aún no dominas el Halo, no te preocupes. Esta clase está diseñada para todos los niveles. Aprenderemos los fundamentos y construiremos desde ahí. ¡La práctica constante es clave! Para los Experimentados: Si ya dominas el Halo, únete a nosotros para perfeccionar tu técnica y explorar variaciones. Compartiremos consejos avanzados y te sumergirás en la historia y cultura del movimiento. Recuerda: la seguridad es primordial. No te exijas demasiado y escucha a tu cuerpo. ¡Vamos a girar, aprender ...

¡Bienvenidos al calentamiento y movilidad de este mes! En esta sesión, nos prepararemos para el entrenamiento de alto impacto. Siguiendo el esquema 30x30, que consiste en 30 repeticiones de cada uno o 30 segundos por ejercicio, realizaremos una serie de ejercicios que pondrán a prueba nuestra resistencia y fuerza. ¿Están listos? ¡Vamos allá! Movilidad ligera (5 minutos) 1. Saltos de tijera: 30 segundos 2. Círculos dinámicos con los brazos: 30 segundos (delante y detrás) 3. Balanceos de piernas: 30 segundos (delante y detrás) 4. Círculos de cadera: 30 segundos (en sentido horario y antihorario) 5. Cardio ligero (trotar en el lugar, etc.): 1 minuto Calentamiento (15 minutos) 1. Burpees: 3 series de 10 repeticiones 2. Alpinistas: 3 series de 20 repeticiones 3. Saltos en cuclillas: 3 series de 15 repeticiones 4. Flexiones: 3 series de 10 repeticiones 5. Lunges: 3 series de 10 repeticiones (por pierna) 6. Posición de plancha: 3 series de posición de 30 segundos Enfriamiento (1-2 minutos) 1....