BreakForce Club

Rompiendo Barreras: INSANE CYPHER TIME En esta clase, elevaremos los estándares de exigencia con un enfoque implacable en la ejecución y la resistencia.  Bailaremos cinco rondas, repitiendo cada una dos veces, todo para alcanzar el máximo nivel de exigencia. No olvidaremos la música y la respiración, y cada salida tendrá un límite de 50 segundos.  Imagina que estás en una auténtica batalla de breaking.  VIDEO INSTRUCTIVO TEMPORIZADOR  MUSICA RECOMENDADA Dj LEG1ONER · Dj Leg1oner - It's Time

 Explorando la Danza sin Música En esta clase, nos sumergiremos en la práctica del breaking de una manera única: sin música. Nuestro enfoque principal será el reconocimiento del cuerpo y la respiración. A medida que exploramos los movimientos básicos, cultivaremos la tranquilidad y la paz en la ejecución de un baile de guerra. VIDEO INSTRUCTIVO TEMPORIZADOR MUSICA RECOMENDADA no music

FUNDATION CONDITIONIG: ELITE #5 ¡Bienvenidos a esta clase de breaking! Hoy entrenaremos movimientos esenciales cada vez mas avanzados que definen la cultura b-boy. Prepárense para sudar, aprender y superarnos en cada ronda Toprok, Footwork, Powermoves, Freezes. Todo en nuestro habitual  Tabata 50x50:  Realizaremos rondas de 50 segundos de cada categoría (toprock, footwork, powermoves y freezes) con 50 segundos de descanso. ¡Mantén la intensidad alta y la concentración aguda! Recuerden: la práctica constante es la clave para mejorar. Escuchen sus cuerpos, hidrátense y diviértanse. ¡Vamos a romper barreras y elevar nuestro juego! 🕺🔥 VIDEO INSTRUCTIVO TEMPORIZADOR PROGRAMA ESCRITO MUSICA RECOMENDADA MBJ KiLLA · DABL_TRABL_Mixtape feat. EDWARD GOOSE

Introducción al Movimiento :  Barrel Mill ¡Bienvenidos a esta clase de breaking! Hoy nos sumergiremos en el “Barrel Mill”, una evolución del clásico “windmill”. Prepárense para aumentar su nivel de destreza. Calentamiento y Preparación: Antes de intentar el Barrel Mill, asegúrate de calentar adecuadamente. Estira los músculos del cuello, hombros y espalda. Practica algunos windmills para preparar tus caderas y hombros. Para Principiantes: Si aún no dominas el Barrel Mill, no te preocupes. Esta clase está diseñada para todos los niveles. Aprenderemos los fundamentos y construiremos desde ahí. ¡La práctica constante es clave! Para los Experimentados: Si ya dominas el Barrel Mill, únete a nosotros para perfeccionar tu técnica y explorar variaciones. Compartiremos consejos avanzados y profundizaremos en el movimiento. Requisitos: Experiencia con windmills y headspin. Ropa acolchada pero deslizante para proteger la piel. Un piso medianamente liso para girar con seguridad. Recuerden: ...

 BREAKDOWN THE TECHNIQUE    : HALO Hoy exploraremos un movimiento de alto impacto que desafía la estabilidad y la resistencia: el “Halo”. Similar al “headspin”, el Halo requiere fuerza, equilibrio y concentración. Preparación y Calentamiento: Antes de intentar el Halo, asegúrate de calentar adecuadamente. Estira los músculos del cuello, hombros y espalda. Realiza ejercicios de calentamiento para aumentar la circulación sanguínea y preparar tus articulaciones. Para Principiantes: Si aún no dominas el Halo, no te preocupes. Esta clase está diseñada para todos los niveles. Aprenderemos los fundamentos y construiremos desde ahí. ¡La práctica constante es clave! Para los Experimentados: Si ya dominas el Halo, únete a nosotros para perfeccionar tu técnica y explorar variaciones. Compartiremos consejos avanzados y te sumergirás en la historia y cultura del movimiento. Recuerda: la seguridad es primordial. No te exijas demasiado y escucha a tu cuerpo. ¡Vamos a girar, aprender ...

¡Bienvenidos al calentamiento y movilidad de este mes! En esta sesión, nos prepararemos para el entrenamiento de alto impacto. Siguiendo el esquema 30x30, que consiste en 30 repeticiones de cada uno o 30 segundos por ejercicio, realizaremos una serie de ejercicios que pondrán a prueba nuestra resistencia y fuerza. ¿Están listos? ¡Vamos allá! Movilidad ligera (5 minutos) 1. Saltos de tijera: 30 segundos 2. Círculos dinámicos con los brazos: 30 segundos (delante y detrás) 3. Balanceos de piernas: 30 segundos (delante y detrás) 4. Círculos de cadera: 30 segundos (en sentido horario y antihorario) 5. Cardio ligero (trotar en el lugar, etc.): 1 minuto Calentamiento (15 minutos) 1. Burpees: 3 series de 10 repeticiones 2. Alpinistas: 3 series de 20 repeticiones 3. Saltos en cuclillas: 3 series de 15 repeticiones 4. Flexiones: 3 series de 10 repeticiones 5. Lunges: 3 series de 10 repeticiones (por pierna) 6. Posición de plancha: 3 series de posición de 30 segundos Enfriamiento (1-2 minutos) 1....

Hoy nos embarcamos en un viaje de progresión y superación personal en nuestra clase de breaking. En esta sesión, nos realizaremos una pirámide de ejercicios que nos llevará desde lo básico hasta lo más avanzado, con el objetivo de fortalecer nuestras habilidades y alcanzar nuevas alturas en nuestro arte. El ejercicio central de nuestra sesión será el munchmill, un movimiento de groundpower de dificultad media que nos desafiará a dominar el equilibrio, la fuerza y la coordinación. A medida que avanzamos en nuestra pirámide de ejercicios, nos adentraremos en las profundidades de este movimiento, explorando sus variaciones perfeccionando nuestra técnica. Comenzaremos con una pirámide modesta, pasando del nivel 1 al nivel 3, estableciendo una base sólida para nuestro progreso. Con cada repetición, fortaleceremos nuestros músculos y afinaremos nuestra habilidad. Y a medida que avanzamos en nuestro viaje, nos desafiaremos a nosotros mismos a alcanzar nuevas alturas, ampliando nuestra pirámid...